Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.
Witam, robię masę ale mam sporo aktywnosci w ciągu dnia/tygodnia wiec muszę dobić jakoś do 3600/800 kcal Jakoś to wpycham ale ciagle jestem pełny Czy mogę np zamiast węgli dać więcej tłuszczu? Np 150/70 gram? Czy to bez różnicy czym podbije? Byle był dodatni bilans???
Cel: masa Ile kalorii wsuwać na początek? Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, mogę skorzystać z diety 4000 kcal lub 6000 kcal i moje pytanie brzmi czy lepsze efekty będą jeżeli będę wsuwał 6000 kcal czy może najpierw 4000 kcal a za pół roku 6000 kcal?
Jak w temacie czy jezeli ugotuje 100 g ryzu wtedy jest jego jakies 400 gram i jak mam liczyć te kalorie i BTW? czy ugotowany ryz ma inny skład czy poprostu te ugotowane 100 gram ma tyle kalori co 400 g tego samego ryzu po ugotowaniu?
witam,wg kalkulatora z tego forum moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3300 by utrzymac wage,wiec nwm jakim cudem jadam 1700-2100 zaleznie od dnia masa ciala nie spada,wygladam tak samo,waze +/-1kg od okolo 6mscy tak jem.pytam tylko i wylacznie z ciekawosci i nwm czy ten kalkulator dziala prawidlowo.
Witam, mam na celu redukcje masy tłuszczowej.Moj wzrost to 187cm, przy wadze 94kg. Moje zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem na 3500kcal. Wiec ile najlepiej jesc kalorii, aby to spalanie odbywalo sie w dobry sposob bez utraty masy miesniowej? I jakie proporcje BTW?
Siema. Mam problem z wliczaniem fileta z kurczaka do mojej diety. Nie przygotowywuje go sam tylko robi to moja mama. Filet najpierw smazy na oleju a pozniej gotuje. Ile kcal i jakie makro ma tak przygotowane 100g tego fileta juz po obrobce ?
Witam Mam mały dylemat poniewaz ułozyłem sobie diete i mi wychodzi 3700 kcal...dieta jest na mase. Mam 186 cm wzrostu,90 kg wagi...czy to nie za mało kcal bedzie??
Jakim cudem ten produkt ma tak mało węglowodanów tak dużo błonnika i tak mało kalorii? Uśredniając ze wzięlibyśmy samego kalafiora 750 g = około 190 kcal XD /SFD/2023/6/10/2d7bcb4f44af458f96e0b62f614621ba.jpg /SFD/2023/6/10/3ce76c8b341b42638acebb5a4f465c1b.jpg
Witam ! W tym momencie zaczynam swoją redukcję. Ważę 75 kg, mam 181 cm wzrostu, jestem endomorfikiem(jeśli jest to istotne). Do jakiej liczby uciąć kalorykę swoich posiłków ? Myślałem nad dziennym spożywaniem 1800 kcal.
Witam Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na zerowy bilans kaloryczny Chce właśnie od tego zacząć Moje zapotrzebowanie 2900 kcal EDYCJA: Zdjęcie niezgodne z regulaminem. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-22 16:09:57
witam, Czy jak np. moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2500kcal a bede przez jakis miesiąć jadł poniżej tego zapotrzebowania, powiedzmy okolo 2000kcal ale bez zwracania uwagi na produkty, bedzie szło co pod reka to schudne czy co sie stanie wtedy? tak teoretycznie;p
Witam czy na informacje, które podałem 2300kcal to odpowiednia ilość spożywanych kcal, czy jednak zwiększyć? Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html i wyszło 2600+/- kcal. Nwm czy to istotne ale jestem mezomorfikiem.
jakim cudem 223B 60T 135W dało tak malo kcal , az 200 mniej niz kilka dni temu 224B 57T 132W ?? http://ifotos.pl/zobacz/dieta2013_nnrrexx.png/ http://ifotos.pl/zobacz/dieta2013_nnrrexs.png/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moje zapotrzeowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal dziennie, i teraz moje pytanie brzmi czy jak rano zjadam jakieś 400( jakoś z rana wiecej nie mogę), ale jak później wracam ze szkoły to zjadam w jednym myślę że napewno około 1000 to czy to jest dobre dla organizmu i dlaczego ?
Jestem ekto wzrost 180 waga 71.5. Przy obecnych 3000kcal w ponad miesiac zrobilem okolo 4kg, ponad 2 tyg temu wazylem i mierzylem sie i ani obwody ani waga nie poszly do przodu, tylko sylwetka hehe. Ile kcal dodac 200-300 wystarczy?
Jak obliczyć kalorie np rosołu? Chodzi mi konkretnie jak obliczyć kaloryczność wywaru z mięsa? Np gotuje ”zupę” na 0.5 kg mięsa wołowego jak obliczyć taka kaloryczność? ( samego wywaru bez warzyw)
